Ich heiße DichWillkommen
Dein Personal Trainer im Altenburger Land.
Gesundheit = Mentalität + Ernährung + Bewegung
Ganzheitliches Konzept
Dein Schlüssel zu einem gesünderen und stärkeren Ich
Mentalität
Ernährung
Bewegung
Starte heute deine Reise zu einem gesünderen, stärkeren & selbstbewussteren Ich.
Jetzt ist der perfekte Zeitpunkt für Veränderung.
Dein Personal Trainer & Coach
Das, bin ich!
Persönlicher Hintergrund
- Karsten Gerth, verheiratet, 3 Kinder
- Ich betreibe seit 28 Jahren Sport
- Ich bin wissbegierig, lernfähig & hinterfrage
- Gesundheit ist meine Leidenschaft
- Ich bin Christ, der seine Begabungen mit dir teilen will!
Fachlicher Hintergrund
- M.A. Sportwissenschaft, FSU Jena
- CrossFit Level 2 Trainer (CF-L2)
- CrossFit Weightlifting Certificate
- Langhantel-Lizenz, BVDG
- Nordic Walking C-Trainer, HFA
- Snowboardlehrer Level 1, DSLV
- Fußball UEFA B-Trainer, DFB
- …weitere werden folgen!
Beruflicher Hintergrund
- Aktuell: Sportlehrer, Privatschule
- CrossFit-Trainer, CrossFit Gera
- Zuvor: 6 Jahre Hauptamtlicher Übungsleiter sowie Akteur im Behördlichen Gesundheitsmanagement, PD Chemnitz & PD Zwickau
Individuelles Konzept
Du entscheidest - Deine Ziele
Anamnese
- Ausführliches Gespräch (ca. 60 Minuten) mit Anamnesebogen
- Gründliche Auswertung deiner Angaben
- Konkrete Lösungsansätze für deine Ziele
- Starte direkt oder informiere dich über weitere Optionen der Zusammenarbeit!
Du entscheidest - Deine Ziele
Personal Training
- Maßgeschneiderte Trainingsstunde, die optimal auf dich abgestimmt ist
- Gemeinsame Durchführung für korrekte Ausführung & maximale Effektivität
- Training wahlweise im Home-Gym, Fitnessstudio, bei dir zu Hause oder im Freien
Du entscheidest - Deine Ziele
Trainingsberatung & Trainingsplanung
- Besprechung deiner Ziele & zeitlichen Ressourcen
- Empfehlung passender Trainingsmethoden
- Erstellung eines Plans, der sich an deinem Alltag, deinen Zielen & deinem Leistungsstand orientiert
- Wahlweise selbstständiges Training oder Betreuung im Personal Training (als Paket, z.B. 12-Wochen-Plan)
Du entscheidest - Deine Ziele
Ernährungsberatung & Ernährungsumstellung
- Ermittlung deiner Ernährungsgewohnheiten & Ziele (Anamnese)
- Ganzheitlicher Ansatz, da Ernährung stark an Gewohnheiten geknüpft ist
- Gemeinsame Entwicklung konkreter Optimierungen
- Schritt-für-Schritt-Begleitung, um langfristige Erfolge zu sichern
Du entscheidest - Deine Ziele
Mentalität
- Es geht um dich, deine innere Haltung, Denkweise & Einstellung zum Leben
- dein Verhalten, deine Entscheidungen & dein Umgang mit Herausforderungen
- Baue dir eine widerstandsfähige (resiliente) Mentalität auf!
- Mentalität beeinflusst fast alle Lebensbereiche – sei es der Umgang mit Stress, persönliche Entwicklung oder zwischenmenschliche Beziehungen!
Lass uns gemeinsam starten
Kontakt
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wenn du Fragen hast, dann sende mir gerne eineNachricht!
Karsten Gerth - Personal Trainer
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